Kurse & Workshops

Vorträge


Ein gesundes, glückliches und zufriedenes ICH
Verschiedene Ansätze näher beleuchtet

  • Glücklich oder unglücklich, habe ich das selbst in der Hand, oder ist das von äußeren Umständen abhängig?
  • Welche Rolle spielen meine Gedanken und Gefühle, beeinflussen sie meine Realität?
  • Warum ist die Praxis der Achtsamkeit so wertvoll, wenn es um Themen wie Glück und Zufriedenheit geht?

-Im Anschluss folgt eine kleine Achtsamkeitsübung-


Philosophie und Wirkung von Tai-Chi und Qigong

  • Entstehung und Geschichte von Tai Chi und Qigong
  • Die 10 Grundprinzipien
  • Wirkungsweisen von Tai Chi und Qigong

-Im Anschluss folgen praktische Übungen-


Workshops und Kurse


Achtsamkeit trainieren und gleichzeitig lernen, wie man selbstständig meditiert

  • Achtsamkeit auf den Moment legen und lernen, wie man mit ablenkenden Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen richtig umgeht.
  • Körperlich und geistig entspannen und einen ausgeglichenen Bewusstseinszustand entwickeln – jederzeit in sekundenschnelle im Alltag anwendbar.
  • Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl stärken für eine stabile und authentische Persönlichkeit.
  • Wertefreies und wohlwollendes Betrachten für ein produktives und lösungsorientiertes Miteinander.


Tai-Chi Chuan
→ Fortlaufende Kurse oder 2/3-Tages-Workshops

Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst mit meditativem Charakter und philosophischem Hintergrund, wurde ursprünglich als Kampfkunst und Selbstverteidigung entwickelt und ist heutzutage vor allem wegen seiner wohltuenden Einflüsse auf die Gesundheit der Übenden bekannt. Im Volksmund wird es auch chinesisches Schattenboxen genannt. Tai Chi meint “Das höchste Prinzip” oder „Die Lehre von Yin und Yang”, Chuan bedeutet “Die Faust, der Weg oder die Form“.

Langsame, weiche, fließende, zeitlupenartige Bewegungen führen zu innerer Ausgeglichenheit, Entspannung, Ausdauer, Konzentration, Wohlbehagen und Gesundheit. Es ist geeignet sowohl für junge wie für ältere Menschen, für Männer und für Frauen, für Starke und für Schwache. Es erfordert kein besonderes Talent oder außerordentliche Fähigkeiten.

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Qigong
Fortlaufende Kurse oder 2-Tages-Workshops

Qigong ist ein ganzheitliches Übungssystem mit dem man Stress abbauen, Krankheiten vorbeugen und Fitness und Entspannung fördern kann. In seinem Ursprungsland China wird Qigong zur Gesunderhaltung und zur Förderung eines langen Lebens ausgeübt. Erst im 20. Jahrhundert wurde es der breiten Masse zugänglich gemacht und findet seither immer mehr Verbreitung in der gesamten Welt.

Qigong besteht meist aus Übungsreihen, die seit Jahrhunderten angewendet werden. Ihre Wirkung liegt in der Stärkung der Widerstandskräfte des Menschen, aber auch chronisch Kranken helfen sie, sich zu kräftigen und beweglich zu halten. Diese Heil- und Entspannungsübungen sind bausteinhaft und individuell auf die Fähigkeiten und Möglichkeiten des Einzelnen abstimmbar.

Qigong bedeutet soviel wie „Arbeit mit dem Qi“, wobei mit Qi unsere Lebensenergie, Vitalität und unser Atem gemeint ist. Ganz profan betrachtet könnte man sagen, Atemgymnastik. Tatsächlich ist es aber einiges mehr! Was passiert, wenn durch Bewegung unsere Atmung sich vertieft? Der Sauerstoffgehalt im Blut steigt, der Stoffwechsel wird verbessert, die Zellen erhalten eine größere Versorgung, dadurch können unsere Organe (eigentlich unser ganzer Organismus) besser funktionieren. Die Infektabwehr wird gestärkt und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert.

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Innere Reisen und Entspannungsübungen
→ kleine Atempausen für zwischendurch

Unterschiedlichste Thematiken oder Bereiche können hier angesprochen und bearbeitet werden, eine tiefe Entspannung kann erreicht werden, die Selbstheilungskräfte werden gestärkt:

  • Progressive Muskelentspannung (nach Edmund Jacobson)
  • Bodyscan
  • Fantasiereisen zur Entspannung
  • Organe oder andere Schwachstellen im Körper
  • Ängste
  • Depressionen
  • Herz und Seele
  • Inneres Kind
  • Weiblichkeit stärken
  • Energiezentren des Körpers

Wir konnten Ihr Interesse wecken? Bitte schreiben Sie uns eine kurze Mail. Gerne erarbeiten wir bei einem persönlichen Gespräch das für Sie passende Konzept.